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          體育器材之啞鈴的正確鍛煉方法

             有一種體育器材叫作啞鈴,它的英文名字叫作dumbbell,眾所周知,啞鈴是用來舉重和健身練習的一種輔助的體育器材?赡苡行┡笥褧闷嫠拿,為什么叫啞鈴呢?那是因為在練習啞鈴時沒有聲響,所以取名啞鈴。下面是我們公司為大家準備的啞鈴的正確鍛煉方法,想了解的就來看看吧:

            體育器材之啞鈴的正確鍛煉方法一、上斜推舉:主要練上胸肌。動作:動作要領與平臥推舉相同,不同之處是把凳面調到三十至四十度傾角,斜躺在上面做。
            體育器材之啞鈴的正確鍛煉方法一、平臥推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作:兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴置于肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停,然后緩慢還原。上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。
            體育器材之啞鈴的正確鍛煉方法一、平臥飛鳥:主要練胸部中間溝。動作:仰臥凳上,兩手持啞鈴,掌心相對,兩臂自然伸直于胸部上方,兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至較低點,胸肌充分伸展,胸肌用力收縮把兩臂弧形上舉還原。
            體育器材之啞鈴的正確鍛煉方法一、仰臥直臂上拉:擴展胸腔,練胸大肌、前鋸肌。動作:肩部仰臥橫凳上,兩腳著地,雙手握緊啞鈴一端于胸部上方,以肩為軸把啞鈴緩慢放至頭后方,放到極限時再提拉啞鈴還原。
              如果大家需要各種體育器材,可以選擇我們公司,我們公司的體育器材應有盡有,供您選購。

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