體育器材使用注意前準備工作
體育器材現在非常常見，在學校，活動館甚至小區公園內都很普遍，這些器材本身為我們提供了良好的運動環境，也確實非常受大家歡迎。但是要使用體育器材之前，還是要做好準備(ready)工作的。下面我們來了解(Find out)下體育器材使用注意(attention)前準備工作
初次使用體育器材
在初次使用體育器材前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和幅度調節等，初次使用切勿高速運行，以防摔倒。熱身準備(ready)不管您使用體育器材以怎樣的幅度行走，好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。
體育器材使用運動量
鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。在體育器材上熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0。3公里/小時的幅度遞增，直到您覺得在某個幅度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定(fixed)的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時間。
體育器材鍛煉的頻率(frequency)
目標(cause)是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過體育器材的幅度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考，具體情況請向專業人士咨詢。
服裝
您所需要的只是一雙好的鞋子，建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損（零部件失效的一種基本類型）跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適并適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。 另外，運動前您有必要了解(Find out)自己的健康狀況，以做出適合自己的體育器材使用計劃，建議向醫生或專業人員咨詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。
以上是體育用品公司(Company)為大家介紹體育器材使用的前期準備，希望大家從中獲得有用信息。
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