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          使用體育器材的時候要注意哪幾個方面呢?

           

           
           
              隨著體育器材的廣泛應用,越來越多的人開始關注健康運動方面的內容,但是在我們使用體育器材的時候也要注意合理應用,接下來就由小編來為您簡單介紹一下吧。
            1、經常參加體育鍛煉的人,要掌握運動量的速度,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,更高不得超過120次/分鐘。而不經;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的人,先要選擇適合自己的運動項目。
            2、使用體育器材鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
            3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。
            4、要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。
              以上就是體育器材的使用注意事項了,在我們使用體育器材的時候要注意設備的正確使用,選擇適合自己的運動項目。

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